グラタン

今夜は、「鯛とポテトのチーズたっぷりグラタン」でした。
スープは、白菜とお揚げのクリアスープ。
なんだか寒くなってきた、今日にぴったりのメニューって感じで我ながら上出来。

２番目の子は、少々太り気味なのですが、本人も気にしていて、
今日はおやつも自分で量をコントロールしていました。
子供の肥満のＨＰで見るところによると、注意事項がいくつかあるようで

★　食事が済んだら、すぐに歯磨きをする
★　夕食前にリンゴを丸かじりする
★　スープやお味噌汁など汁気のものから食べる
★　お代わりは、「ちょっと待って」と５分待たせる
★　お茶碗は、重めのものを使用
★　食事の片づけを手伝う

もっと他にもたくさんあったのですが、即実践できそうなものは、こんなのがありました。
大人と同じで体重を測って、視覚に訴えるのも効果的らしいです。